자기계발

나를 바꾸는 명상
강좌안내
    • 강사: 윤홍식
    • 강의수: 4강
    • 수강료: 12,000원
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강좌소개

■ 수강대상 :
   일상생활 속에서 명상을 통해 긍정적이고
   밝은 자아로 변화하고 싶으신 일반인, 학생 등
   간단하면서도 가장 효과적인 명상방법을 배우고 싶으신 분
   생각버리기 훈련방법을 배우고 싶은 분

■ 학습목표 :
   명상에 대한 올바른 이해와 실제 명상법을,
   자신의 번잡한 마음을 다스리고,
   긍정적인 마인드 배양,
   창의력과 신명의 원천인 슈퍼의식의 각성을 목표로 한다.

* 참고교재
[교재명] 내 안에 숨겨진 힘을 깨우는 5분, 몰입의 기술  
[출판사] 한스미디어
[저   자] 윤홍식 저 [절판됨]

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학습목차
  • 호흡과 오감에 대한 명상 - 20분

    손쉽게 접근할 수 있는 명상의 기본요령을 이해하고, 들이쉬고 내쉬는 호흡에 대한 명상법을 익힌다. 

  • 오감에 대한 명상 - 29분

    보고 듣고 맛보고 냄새를 맡고 촉감을 느끼는 오감에 대한 명상법을 익힌다. 

  • 생각과 감정에 대한 명상 - 33분

    생각과 감정의 관계에 대해 이해하고, 감정을 다스리고 통제할 수 있는 명상법과 생각을 지혜롭고 자비롭게 하는 명상법을 익힌다.

  • 참나(슈퍼의식)에 대한 명상 - 28분

    무한한 정보와 행복감의 자리인 우리 내면의 참나(슈퍼의식)에 대해 이해하고, 지금 이 순간 슈퍼의식을 직접 느끼고 체험할 수 있는 명상법을 익힌다.