생활건강
워킹/조깅
강좌안내
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- 강사: 손정
- 강의수: 16강
- 수강료: 무료
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강좌소개
예방의학적 차원의 국민건강 증진에 가장 많은 기여를 하고 있으며 최근 집 주위의 공원과 공터 등에서 가장 많은 국민이 참여하는 워킹과 조깅의 올바른 방법을 소개한다.
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학습목차
- 입문과정 [2분 34초] - 02분
- 워킹/조깅 전 준비물 [2분 08초] - 02분
- 스트레칭과 준비운동 [1분 48초] - 01분
- 워킹을 위한 체력 및 건강테스트 [1분 03초] - 01분
- 워킹의 기본동작 [3분 46초] - 03분
- 워킹의 강도 [2분 24초] - 02분
- 파워 워킹 [2분 52초] - 02분
- 보조기구를 이용한 워킹 [3분 17초] - 03분
- 날씬한 다리 라인을 위한 워킹 [1분 20초] - 01분
- 연령별 워킹 프로그램 [54초] - 00분
- 조깅 [1분 46초] - 01분
- 달리기의 올바른 자세와 동작 [1분 57초] - 01분
- 가장 효과적인 달리기 운동 강도 [48초] - 00분
- 성별차이 [37초] - 00분
- 달리기에 알맞은 장소 [49초] - 00분
- 질병 치료를 돕는 워킹/조깅 [7분 06초] - 07분